“از کجا بفهم تصمیم درستی گرفته ام؟”، “اگر اشتباه کنم چی؟”، “باید مطمئن باشم”.
آیا چنین افکاری دارید؟ افکاری که باعث می شوند فکرهای ناجور کنید و اضطراب و استرس بگیرید؟ آیا بارها و بارها ایمیل های خود را بدون هیچ دلیلی چک می کنید، بارها و بارها نظر دیگران را می پرسید یا شب ها بیدار می مانید و بیش از حد فکر و خیال می کنید تا کمتر مضطرب باشید؟ اگر اینطور است احتمالامشکلاتی در خصوص اطمینان خواهی اجباری دارید. خبر خوب اینکه می توانید از این “تله اطمینان” رها شوید(این کتاب نشان می دهد چطور این کار را کنید).
در این کتاب نکات و ابزارهای موثر و ثابت شده ای بر اساس CBT پیدا خواهید کرد تا به شما در تحمل عدم قطعیت، رویارویی با سناریوهای نگران کننده و کاهش تدریجی جستجوی مداوم و اجباری اطمینان کمک کند. مهمتر از همه یاد می گیرید با “حملات شک” مزاحم کنار بیایید و به قضاوت خود اعتماد کنید.
اطمینان جویی رفتار خود تقویت کننده است؛ اگر دنبال اطمینان باشید کمتر می توانید با موقعیت های استرس زا کنار بیایید؛ بنابراین چرخه ادامه می یابد. مهارت های CBT در این کتاب به شما کمک می کند این الگوی خسته کننده و دردناک را بشکنید تا اعتماد به نفس پیدا کنید و زندگی خود را بهبود بخشید.
حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب شناسی زیر بلامانع است:
?، ?.؟محمدصادق، عاطفه.(1401).از کجا بفهم تصمیم درستی گرفته ام. برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی ومشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/