شاید شما هم مثل خیلی ها کارهای عقب افتاده ای دارید که دوست دارید یا باید انجامش بدید اما احساس میکنید نمیتونید. شاید این خودگویی ها بتونه کمکتون کنه
اینها مثال هستند و شما سعی کنید نکته عبارت ها رو دریابید و بعد مثال ها و موقعیت های خودتون رو داخل این جملات قرار بدید:
اگر همین الان فلان کار رو شروع کنم بهتر از اینه که تا فردا به تاخیر بندازمش. انجامش میدم
من لیاقت این رو دارم که خودم رو از اضطراب، شرم، نگرانی و نشخوار فکری که اجتناب از این کار برام درست کرده رها کنم.
این کار خاطراتی از نحوۀ رفتار غیرماهرانه، شکست یا عملکرد ناقص من رو به یادم میاره. این خاطرات دردناکه ولی یک تجربه انسانیه. الان توانمندی بیشتری دارم و هرکسی حق داره از تجارب گذشته ش درس بگیره.
اینکه دلم میخواد از بعضی کارها اجتناب کنم به معنی ناتوانی من نیست. همه آدم ها به درجاتی این احساس رو دارن حتی اونایی که به نظر میاد همه چیز رو با هم انجام میدن. باید یاد بگیرم با این احساساتم کنار بیام.
من از فلان کار اجتناب میکنم چون از نتیجه ش میترسم اما باید یادم باشه اجتناب از انجام یه کاری واقعیت رو متفاوت از اونچه هست نمیکنه.
احساساتی که انجام این کار برام داره غیرقابل تحمل نیست.
آیا من نسبت به احساساتم واکنش نشون میدن یا به واقعیت موجود؟ اگر به واقعیت واکنش نشون بدم شرایط بهتری خواهم داشت.
اینکه بتونم زمان کوتاهی رو(مثلا 5 تا 60 دقیقه) به کاری که ازش اجتناب میکنم اختصاص بدم ممکنه مفیدتر از این باشه که یه روز کامل رو برای کارای راحتتر بذارم.
نیازی نیست بی نقص و عالی انجامش بدم. این کار رو خوب انجام میدم بدون اینکه لازم باشه بهترین عملکرد عمرم باشه.
حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب شناسی زیر بلامانع است:
محمدصادق، عاطفه.(1401).اگر قراره مثبت اندیشی کنید از این عبارت ها استفاده کنید. برگرفته در روز؟؟ سال؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی ومشاوره زندگی HTTP://MRMZ.IR/